Направления
Это формат, где сила встречается с пластикой, а контроль — с глубокой работой над телом.
Это про создание длинных, подтянутых мышц, чётких линий и той самой эстетики тела, которая выглядит дорого.
В процессе тренировки:
— мы одновременно укрепляем и удлиняем мышцы
— прорабатываем глубокие слои тела
— усиливаем контроль, баланс и выносливость
Каждое движение — это сочетание напряжения и расслабления, за счёт чего тело становится не только сильным, но и пластичным.
Растяжка в FLEXHOUSEGYM — это не только про шпагат.
Да, вы обязательно станете гибче и при желании сядете на шпагат, но главное — это комплексная работа с телом.
Вас ждёт:
— качественная проработка всех групп мышц
— элементы планки и функциональной нагрузки
— укрепление ягодиц, ног и рук
— развитие подвижности суставов.
Подходит как новичкам, так и тем, кто уже тренируется:
растяжка усиливает результат любых нагрузок и помогает телу восстанавливаться быстрее.
Длительность 55 минут
Это про создание длинных, подтянутых мышц, чётких линий и той самой эстетики тела, которая выглядит дорого.
В процессе тренировки:
— мы одновременно укрепляем и удлиняем мышцы
— прорабатываем глубокие слои тела
— усиливаем контроль, баланс и выносливость
Каждое движение — это сочетание напряжения и расслабления, за счёт чего тело становится не только сильным, но и пластичным.
Растяжка в FLEXHOUSEGYM — это не только про шпагат.
Да, вы обязательно станете гибче и при желании сядете на шпагат, но главное — это комплексная работа с телом.
Вас ждёт:
— качественная проработка всех групп мышц
— элементы планки и функциональной нагрузки
— укрепление ягодиц, ног и рук
— развитие подвижности суставов.
Подходит как новичкам, так и тем, кто уже тренируется:
растяжка усиливает результат любых нагрузок и помогает телу восстанавливаться быстрее.
Длительность 55 минут
Высокоинтенсивная функционально-силовая тренировка для тех, кому важны сила, скорость и энергия. Тренировка проходит с весами, петлями, эспандерами, мячами и собственным весом.
Кардио и силовая нагрузка чередуются так, что ты сжигаешь максимум калорий и развиваешь мышцы одновременно.
Эта тренировка подойдёт, для:
— быстрого сжигания калорий и ускорения метаболизма
— улучшения пропорций и качества тела, путем увеличения мышечной массы
— увеличения выносливости и налаживания психоэмоционального состояния.
Длительность 55 минут
Кардио и силовая нагрузка чередуются так, что ты сжигаешь максимум калорий и развиваешь мышцы одновременно.
Эта тренировка подойдёт, для:
— быстрого сжигания калорий и ускорения метаболизма
— улучшения пропорций и качества тела, путем увеличения мышечной массы
— увеличения выносливости и налаживания психоэмоционального состояния.
Длительность 55 минут
Это сбалансированный формат, где интенсивная работа сочетается с грамотным восстановлением.
Первая часть — круговая тренировка:высокоинтенсивная силовая работа, направленная на развитие силы, выносливости и сжигание жира.Включает упражнения с гирями, гантелями, медболами и другим функциональными оборудованием . За счёт смены упражнений тело работает комплексно, а пульс остаётся в жиросжигающей зоне.
Вторая часть — растяжка:глубокая проработка мышц после нагрузки, снятие напряжения и восстановление. Помогает улучшить гибкость, снизить риск травм и ускорить регенерацию.
Длительность 90 минут
Первая часть — круговая тренировка:высокоинтенсивная силовая работа, направленная на развитие силы, выносливости и сжигание жира.Включает упражнения с гирями, гантелями, медболами и другим функциональными оборудованием . За счёт смены упражнений тело работает комплексно, а пульс остаётся в жиросжигающей зоне.
Вторая часть — растяжка:глубокая проработка мышц после нагрузки, снятие напряжения и восстановление. Помогает улучшить гибкость, снизить риск травм и ускорить регенерацию.
Длительность 90 минут
Высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием подвесных петель, направленная на проработку всего тела, развитие координации, силы и выносливости.
Работая с петлями, вы активно включаете мышцы-стабилизаторы, отвечающие за устойчивость позвоночника, таза и бёдер.
Это помогает:
— сформировать ровную осанку
— подтянуть живот
— укрепить глубокий мышечный корсет
— снизить риск болей в спине и перегрузок
Часть занятия проходит с TRX-петлями, а также используются гантели, гири, фитбол и другое функциональное оборудование.
Функциональный тренинг — это пропорциональная и гармоничная работа всех групп мышц без «перекачки» отдельных зон.
Длительность тренировки 55 минут
Работая с петлями, вы активно включаете мышцы-стабилизаторы, отвечающие за устойчивость позвоночника, таза и бёдер.
Это помогает:
— сформировать ровную осанку
— подтянуть живот
— укрепить глубокий мышечный корсет
— снизить риск болей в спине и перегрузок
Часть занятия проходит с TRX-петлями, а также используются гантели, гири, фитбол и другое функциональное оборудование.
Функциональный тренинг — это пропорциональная и гармоничная работа всех групп мышц без «перекачки» отдельных зон.
Длительность тренировки 55 минут
Это не просто тренировка — это работа с телом на уровне ощущений, контроля и эстетики.
Функциональные петли позволяют выстроить идеальные линии тела: включаются глубокие мышцы, формируется сильный кор, подтягиваются ягодицы, появляется та самая «дорогая» осанка и лёгкость в движениях.
Первая часть — это точная, выверенная нагрузка:
мы усиливаем тело, делаем его плотным, собранным и управляемым. Без хаоса, без перегруза — только осознанная работа и результат.
Вторая часть — глубокая растяжка:
мы снимаем напряжение, раскрываем тело, возвращаем гибкость и пластичность. Движения становятся мягкими, уверенными и красивыми.
Это формат для тех, кто выбирает не просто фитнес, а состояние: когда тело — это сила, пластика и уверенность.
Длительность 90 минут
Функциональные петли позволяют выстроить идеальные линии тела: включаются глубокие мышцы, формируется сильный кор, подтягиваются ягодицы, появляется та самая «дорогая» осанка и лёгкость в движениях.
Первая часть — это точная, выверенная нагрузка:
мы усиливаем тело, делаем его плотным, собранным и управляемым. Без хаоса, без перегруза — только осознанная работа и результат.
Вторая часть — глубокая растяжка:
мы снимаем напряжение, раскрываем тело, возвращаем гибкость и пластичность. Движения становятся мягкими, уверенными и красивыми.
Это формат для тех, кто выбирает не просто фитнес, а состояние: когда тело — это сила, пластика и уверенность.
Длительность 90 минут
Спокойная тренировка в неторопливом темпе, направленная на формирование контроля над телом, здоровье позвоночника, развитие гибкости и укрепление глубоких мышц всего тела, включая мышцы тазового дна.
Регулярные занятия помогают снять зажимы, укрепить мышечный корсет, улучшить координацию и снизить нагрузку на суставы и позвоночник.
Мы особенно рекомендуем Пилатес женщинам при деликатных вопросах женского здоровья и при нарушениях опорно-двигательного аппарата (после консультации со специалистом).
Длительность 55 минут
Регулярные занятия помогают снять зажимы, укрепить мышечный корсет, улучшить координацию и снизить нагрузку на суставы и позвоночник.
Мы особенно рекомендуем Пилатес женщинам при деликатных вопросах женского здоровья и при нарушениях опорно-двигательного аппарата (после консультации со специалистом).
Длительность 55 минут
Интенсивное направление, которое сочетает принципы классического пилатеса с силовой нагрузкой. Тренировка помогает укрепить мышцы всего тела, сформировать подтянутый силуэт, улучшить осанку, координацию и выносливость.
Особое внимание уделяется мышцам кора, ягодицам, ногам и спине. Все упражнения выполняются с контролем техники и дыхания, что делает тренировку эффективной и безопасной для суставов.
Подходит как новичкам, так и тем, кто хочет сделать своё тело сильнее, рельефнее и функциональнее без тяжелых весов.
Длительность 55 минут
Особое внимание уделяется мышцам кора, ягодицам, ногам и спине. Все упражнения выполняются с контролем техники и дыхания, что делает тренировку эффективной и безопасной для суставов.
Подходит как новичкам, так и тем, кто хочет сделать своё тело сильнее, рельефнее и функциональнее без тяжелых весов.
Длительность 55 минут
Это комплексная тренировка, направленная на глубокую проработку тела через контроль, осознанность и качество движения.
Первая часть занятия — пилатес: укрепление мышечного корсета, работа с глубокими стабилизаторами, улучшение осанки и баланса. Каждое движение выполняется в медленном темпе с точной техникой и контролем дыхания.
Вторая часть — растяжка: мягкое и безопасное увеличение подвижности суставов, снятие мышечного напряжения и восстановление тела после нагрузки.
Формат подойдёт тем, кто хочет:
— подтянуть тело без перегрузки
— улучшить гибкость и пластичность
— избавиться от зажимов и болей
— научиться чувствовать и контролировать своё тело.
Результат — лёгкость, вытянутость и глубокое ощущение контроля над своим телом.
Длительность 90 минут
Первая часть занятия — пилатес: укрепление мышечного корсета, работа с глубокими стабилизаторами, улучшение осанки и баланса. Каждое движение выполняется в медленном темпе с точной техникой и контролем дыхания.
Вторая часть — растяжка: мягкое и безопасное увеличение подвижности суставов, снятие мышечного напряжения и восстановление тела после нагрузки.
Формат подойдёт тем, кто хочет:
— подтянуть тело без перегрузки
— улучшить гибкость и пластичность
— избавиться от зажимов и болей
— научиться чувствовать и контролировать своё тело.
Результат — лёгкость, вытянутость и глубокое ощущение контроля над своим телом.
Длительность 90 минут
Это динамичная практика, где классическая йога встречается с силовой нагрузкой. Тренировка построена на связках асан, которые выполняются в активном темпе и требуют выносливости, концентрации и контроля тела.
В процессе:
— укрепляются мышцы всего тел
— улучшается баланс и координация
— развивается выносливость
— тело становится более рельефным и подтянутым.
Особое внимание уделяется дыханию и технике — это помогает сохранять контроль даже в сложных позициях.
Длительность 55 минут
В процессе:
— укрепляются мышцы всего тел
— улучшается баланс и координация
— развивается выносливость
— тело становится более рельефным и подтянутым.
Особое внимание уделяется дыханию и технике — это помогает сохранять контроль даже в сложных позициях.
Длительность 55 минут
Это сочетание йоги и TRX, где силовые асаны объединяются с упражнениями на баланс и контроль тела.
На занятии вы не просто растягиваетесь — вы удерживаете вес собственного тела, включаете глубокие мышцы кора, руки, ноги, спину и пресс.
В результате:
— подтянутое и сильное тело без «перекачки»;
— красивый рельеф и тонус мышц;
— улучшение осанки и баланса;
— развитие выносливости и гибкости;
— мягкая нагрузка на суставы.
После первого занятия вы почувствуете работу каждой мышцы, а уже через несколько недель регулярных тренировок заметите, как тело становится более подтянутым, лёгким и сильным.
Йога на петлях идеально подойдёт тем, кто хочет держать себя в форме, укрепить мышцы, улучшить координацию и получить мощный заряд бодрости.
Длительность 55 минут
На занятии вы не просто растягиваетесь — вы удерживаете вес собственного тела, включаете глубокие мышцы кора, руки, ноги, спину и пресс.
В результате:
— подтянутое и сильное тело без «перекачки»;
— красивый рельеф и тонус мышц;
— улучшение осанки и баланса;
— развитие выносливости и гибкости;
— мягкая нагрузка на суставы.
После первого занятия вы почувствуете работу каждой мышцы, а уже через несколько недель регулярных тренировок заметите, как тело становится более подтянутым, лёгким и сильным.
Йога на петлях идеально подойдёт тем, кто хочет держать себя в форме, укрепить мышцы, улучшить координацию и получить мощный заряд бодрости.
Длительность 55 минут
Комплексная тренировка, направленная на укрепление мышц спины и корпуса, улучшение осанки, развитие гибкости и снятие мышечного напряжения. Занятие сочетает мягкие укрепляющие упражнения, безопасную растяжку и работу над подвижностью позвоночника и суставов.
Подходит для любого уровня подготовки, особенно тем, кто ведет сидячий образ жизни, испытывает дискомфорт в спине или хочет чувствовать себя легче, свободнее и увереннее в движении.
Длительность 60 минут
Подходит для любого уровня подготовки, особенно тем, кто ведет сидячий образ жизни, испытывает дискомфорт в спине или хочет чувствовать себя легче, свободнее и увереннее в движении.
Длительность 60 минут
Самый женственный яркий и чувственный танец на каблуках, где каждая девушка познает свою силу и сексуальность.Раскрой свой пластику и гибкость на занятиях по танцам.
Длительность 60 минут
Длительность 60 минут
Восточные танцы – древнее искусство, которое было взято за основу одного популярного направления в фитнесе. Для восточных танцев характерна ритмичность движений, задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. В процессе такого танца организм получает высокую нагрузку, органы и мышечная ткань насыщаются кислородом.
Длительность 60 минут
Длительность 60 минут
Отзывы наших гостей
Ваша честная обратная связь — главный источник нашего вдохновения и постоянного развития.
г. Каспийск, Омарова 6, ТЦ РИВЬЕРА, 5 этаж, 16 кабинет,
Телефон: +7 988 308 74 74
г. Махачкала
Имама Шамиля 100,
Телефон: +7 988 303 74 74
flexhousegym@mail.ru
Телефон: +7 988 308 74 74
г. Махачкала
Имама Шамиля 100,
Телефон: +7 988 303 74 74
flexhousegym@mail.ru
